SIT WITH IT

Service Description

-Weekend retreat in Spanish- - Facilitated by Natalia Bullon, PhD- Esta nueva iniciativa por Nyima Tashi es para la comunidad latina en NZ y aquellos que se inician en la meditacion. Los mini-retiros de fin de semana tienen la la flexibilidad de que puedes regresar a casa y, al mismo tiempo, ayudar a desarrollar poco a poco el músculo de la práctica meditativa. La idea es plantar semillas para que luego tú puedas continuar tu camino por tu cuenta. Lo que haremos: Durante ambos dias aprenderemos a: -Sentarnos en el cojín de meditación con la postura correcta. -Explorar el mapa de la mente: los cinco obstáculos y los ocho antídotos con los que nos encontraremos en el camino meditativo. -Conocer los fundamentos de la práctica del mindfulness y sus cuatro bases: mindfulness del cuerpo, de la mente, de las sensaciones y emociones, y de los fenómenos.Cómo empezar a practicar y cómo anclar esta práctica en la vida diaria. Este retiro es para ti si: -Eres principiante en la meditación. -No sabes cómo estar contigo mismo cuando no hay estímulo. -Has probado distintas terapias que alivian tu dolor de manera temporal, pero ese “hueco” o “vacío” dentro de ti permanece. -Tienes tendencias adictivas (al celular, redes sociales, alcohol, plantas sagradas, Netflix, la búsqueda constante de novedad, vaping, parejas, etc.). -Estás cansadx de gastar tanta plata en terapias y deseas tener tus propias herramientas de autoconocimiento Te ofrezco -Re-significar tu idea de sanar. No tienes que retirar el estrés de tu vida ni vivir en una búsqueda constante de vacaciones. -Construir herramientas para transitar tus momentos difíciles con menos pánico, menos resistencia y más amigabilidad. -Aprender a ‘estar’ con lo que ‘es’. Programa tentativo: Sabado: 9:30-11 am Introduccion 11-1 pm Meditacion y clase 1-2 pm Almuerzo 2-3 pm Meditacion y clase 3-4 pm Meditacion y contemplacion de la naturaleza 4-5 pm Lectura y cierre Domingo: 10-11 am Respiracion y pranayama 11-1 pm Meditacion y clase 1-2 pm Almuerzo 2-3 pm Meditacion y clase 3-4 pm Meditacion y contemplacion de la naturaleza 4-5 pm Lectura y cierre ***Natalia Bullon, PhD es cientifica, docente, coach y residente en el centro budista Nyima Tashi. Aqui facilita la traduccion de conferencias y talleres para la comunidad hispanohablante (Instagram: @natalia_bullonz)